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Fitness / Musculation

Body Attack

BODY ATTACK™, c'est quoi ?

Créé par Les Mills, et s'inspirant de l'athlétisme, ce cours secoue vos capacités cardio-pulmonaires tout en améliorant votre force, agilité et endurance.

Emportés par la musique, vous vous dépasserez dans une ambiance survoltée : cris, encouragements : le fameux “Group Effect" qui vous fera tenir la séance jusqu'au bout !

Bien que le cours puisse sembler impressionnant et demander une certaine condition physique, il n'en reste pas moins accessible à tous grâce aux différentes options proposées pour que chacun puisse suivre le rythme.

Selon le principe des cours Les Mills, la chorégraphie change tous les 3 mois. Chaque séance, de 55 minutes est construite de cette façon :

  1. Échauffement : démarrage du  cours par des mouvements d'aérobic simples pour échauffer progressivement votre corps, et le faire entrer dans l'effort.

  2. La séance démarre intensément avec deux pics cardios qui sont suivis par des phases de récupération active et entrecoupés par des chansons destinées au renforcement musculaire du haut du corps, les cuisses-fessiers et les abdominaux. Le but : vous mettre dans le rouge pour optimiser les résultats et vous dépasser !

  3. Retour au Calme : la séance se termine avec un retour au calme graduel pour se remettre de ce gros challenge ! Des étirements légers sont effectués afin de ne pas brusquer le muscle encore chaud.

  4.  

BODYATTACK™, pour qui ?

- Pour les personnes ayant déjà une condition physique correcte

- Attention aux personnes souffrant de problèmes cardiaques ou articulaires.

BODYATTACK™, pour quels bienfaits ?

- Perte de poids

- Amincicement de l'ensemble de la silhouette

- Accroissement de la résistance et de l'endurance en situation extrêmes

- Amélioration de la coordination et de l'agilité

- Développement foncier de la force musculaire

- Amélioration de la capacité cardio-pulmonaire

- Amélioration de la densité osseuse.

Où pratiquer cette activité?

Salle de Sport Wellfit Club Bab Ezzouar