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Fitness

Body barre

Body Barre, c'est quoi ?

Cours de renforcement musculaire par excellence, proposé par bon nombre de salles. Durant ce cours, vous apprendrez les bases de la musculation à travers une série d'exercices réalisés à l'aide d'une barre que vous chargerez de disques avec des poids supplémentaires en fonction du niveau d'entrainement de chacun. Chaque groupe musculaire est sollicité en profondeur, les exercices étant issus de ceux de la préparation physique et de la musculation.

Le cours est chorégraphié et se réalise en musique en suivant les consignes du coach, ce qui rend ces exercices de musculation moins monotones et plus fun ! Par ailleurs, l'effet de groupe a un véritable pouvoir stimulant pour  chacun des participants : se motiver pour arriver à bout de l'exercice. Il est cependant primordial que les débutants suivent les directives de l'animateur ou de l'animatrice et ne fient pas aux charges soulevées par les habitués.

Acquérir la bonne posture et la bonne réalisation de chaque mouvement est indispensable pour une progression sans risque de blessure musculaire.

 Chaque séance débute  par un échauffement complet pour préparer le corps  à soulever les poids. Passé l'échauffement, le cours se compose de différentes séries de mouvements se concentrant sur un groupe musculaire avec une charge adaptée sur la barre. Vous travaillerez d'abord les cuisses, puis les pectoraux, le dos, les triceps, les biceps, de nouveau les cuisses et fessiers, les épaules et enfin les abdominaux.

Les résultats seront très vite visibles si vous êtes régulier dans votre activité et que vous veillez à avoir la bonne posture et à choisir la bonne charge sur votre barre. Vous serez fier de relever le défi à chaque séance !

Body Barre, pour qui ?

- Pour tous

- Attention aux personnes ayant des problèmes d'articulations et de dos.

Body Barre, pour quels bienfaits ?

- Amélioration de la résistance et de la condition physique

- Renforcement de tous les muscles du corps

- Affinement général de la silhouette.

Où pratiquer cette activité ?

Choisissez parmi ces salles, la plus proche de chez vous ou de votre bureau!

Zone Centre

Salle de sport Centre sportif féminin Ben Aknoun

Salle de sport Hydra forme club Hydra

Zone Ouest

Salle de sport club Sifaks Chéraga

Zone Est

Salle de sport Amazone club Gué de Constantine