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Fitness / Musculation

Body Pump

BODYPUMP, c'est quoi ?

Le Body Pump™ c'est le cours Les Mills le plus ancien et le plus populaire !

Munis d'une barre chargée et de poids libres, vous musclerez l'ensemble de votre silhouette en reproduisant des exercices tels que les squats, fentes, power press... Le tout sur une durée de 60 minutes.

Le Body Pump™, est un cours qui à tous:  débutants et experts, hommes et femmes au sein d'une même séance. Choisissez vos poids, suivez les consignes du coach et transpirez comme jamais sur une musique ultra entraînante pour une ambiance de folie.

Le poids sur la barre est à ajuster selon votre niveau et l'exercice à exécuter.

Ce cours collectif de renforcement musculaire promet: gain musculaire, force et explosivité dès lors que l'on suit les consigne et que l'on est régulier dans sa pratique.

La rapidité dans l’enchaînement des exercices imposée par le rythme soutenu de la playlist, permet de travailler aussi bien le renforcement  musculaire que le cardio-vasculaire pour un résultat complet.

Comment se construit une séance de Body Pump™ ?

Les composantes de base d'un cours de Body Pump™sont:  Condition physique, force et endurance musculaire.

La première phase du cours permet de commencer à échauffer l'ensemble des muscles, vous ajoutez une charge légère sur votre barre et exécutez différents exercices échauffant un à un  chaque groupe musculaire qui sera par la suite  travaillé plus spécifiquement.

Le coeur de la séance repose sur le travail spécifique de chaque groupe musculaire, chanson par chanson. On démarre par les fessiers et cuisses, puis les pectoraux, le dos, les bras avec triceps puis biceps, de nouveau les cuisses, les épaules, et enfin les abdominaux. A chaque exercice sa charge, suivez les conseils de votre coach.

Vous terminerez le cours par du stretching au sol et debout pour récupérer progressivement et retrouver un rythme cardiaque plus calme.

BODYPUMP™, pour qui ?

- Pour tous

- Attention aux personnes ayant des problèmes d'articulations et de dos.

BODYPUMP™, pour quels bienfaits ?

- Perte de poids

- Tonification des muscles

- Augmentation de la  force, de la puissance, de l'endurance et de la condition physique générale

- Amélioration de la confiance en soi

- Amélioration de la densité osseuse.

Où pratiquer cette activité?

Choisissez parmi ces salles, la plus proche de chez vous ou de votre bureau!

Zone Centre

Salle de sport CTF club El Mouradia

Salle de sport Alhambra Chaabani Hydra

Zone Est

Salle de sport Wellfit club Bab Ezzouar

Zone Ouest

Salle de sport Black & white Ouled Fayet

Salle de sport club résidence el bahia Sidi fredj

Zone Sud

Salle de sport Citizen Bir khadem