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Fitness / Musculation

Fessiers

Fessiers, c'est quoi ?

Ce cours permet de faire travailler l'ensemble des muscles fessiers, tout en favorisant le maintien postural du dos et la mobilité générale du bassin.

Les exercices proposés durant ce cours  solliciteront tous les muscles du postérieur : grands, moyens et petits fessiers. Ces muscles, qui sont les plus forts de notre corps, ont une influence décisive sur notre soutien, notre posture et notre mobilité.

La séance vous fera travailler simultanément et de façon séparée les muscles fessiers, les hanches et les lombaires selon le paramètre de l'endurance musculaire. Les séries sont souvent longues et sont réalisées sans charge ou avec une charge légère.

Le cours se déroule en musique suivant les instructions du coach sportif. Chacun des exercices est exécuté de façon à ce qu'il sollicite chaque muscle fessier en profondeur tout en protégeant les lombaires, et en minimisant  les tensions au niveau du dos. La durée et la difficulté sont variables d'une salle de sport à une autre et d'un coach à un autre. Aussi, elles peuvent dépendre du niveau du groupe en place.

Le cours peut également se dérouler avec un matériel léger : haltères, élastiques ou lests, afin d'augmenter la résistance et repousser les limites de l'entrainement de manière ludique.

Au de là du travail de renforcement musculaire des fessiers, le cours favorise l'assouplissement des articulations du bassin, permettant ainsi davantage d'aisance dans les mouvements. La séance est plutôt rythmée et conviviale, et si l'on est réguliers, les résultats sont rapidement perceptibles : à vous le fessier ferme et galbé !

Fessiers, pour qui ?  

- Pour tous

Fessiers, pour quels bienfaits ?    

- Renforcement et tonification de l'ensemble des muscles fessiers

- Amélioration de la souplesse du bassin des articulations

Et on emmène quoi ?

La plupart des exercices étant réalisés au sol, vous aurez besoin d'un tapis, une tenue ajustée au corps ainsi que d'une paire de training destinée au sport en salle.

Où pratiquer cette activité ?

Choisissez parmi ces salles, la plus proche de chez vous ou de votre bureau!

Zone Centre

Centre de remise en forme Alhambra Chaabani Hydra

Zone Ouest

Salle de Sport Club Sifaks Chéraga

Salle de sport Black & White Ouled Fayet

Il vous est également possible de pratiquer cette activité en plein air ou en salle de musculation.

Choisissez parmi ces salles, la plus proche de chez vous ou de votre bureau!

Zone Centre

Salle de musculation Golf Club El Mouradia

Salle de musculation Perfect fitness club Kouba

Zone Ouest

Salle de musculation Profitness Dely Brahim

Salle de Sport Iron body Fitness Chéraga

Salle de sport Club World Gym Beni Messous

Zone Est

Salle de musculation GYM Dar El Beida