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Relaxation

Sauna

Sauna, c'est quoi ?

Bain de vapeur relaxant non humide provenant des pays nordiques. 

D'origine scandinave, le sauna est une cabine en bois dans laquelle il y a des banquettes à plusieurs niveaux. La cabine est chauffée  par un poêle au bois ou électrique sur lequel on chauffe des pierres volcaniques visant à conserver une température ambiante comprise entre 70°c et 100°C.

Afin de pouvoir respirer convenablement, de l'eau est projetée sur les pierres chaudes créant ainsi un nuage de vapeur. Cette vapeur est dite à chaleur sèche contrairement au hammam qui lui émet une vapeur dite à chaleur humide.

La haute température provoque une transpiration abondante et ainsi  une dilatation des pores de la peau, ce qui permet d'éliminer toutes les toxines contenues dans l'organisme. Une séance de sauna détend et revitalise le corps et calme l'esprit.

Dans le but de profiter pleinement de ce rituel, il est indispensable d'effectuer cette séance dans le calme absolu. Sa durée totale est d'environ 2h00.

Les règles de l'art d'une bonne séance de sauna

  1. Commencer sa séance par une douche avec savonnage de la tête aux pieds. Cette toilette a trois objectifs : éliminer les germes et bactéries, réchauffer le corps afin d'éviter tout choc thermique en entrant dans le sauna, et enfin nettoyer la peau afin de faciliter le processus de transpiration.

  2. Premier passage dans le Sauna. S'asseoir sur sa serviette et se RELAXERCette relaxation sera accentuée grâce à une respiration profonde qui permettra au rythme cardiaque et à la circulation sanguine de s'accélérer de manière à ce que les vaisseaux sanguins se dilatent. Une fois que la sueur se propage sur le corps soit environ 15 minutes après être entré dans le Sauna, il faut sortir.

  3. Prendre une nouvelle douche à l'eau tiède ou légèrement fraîche, se sécher, puis s'allonger et se détendre. Là encore, l'attention est portée sur la respiration.

  4. Pour un résultat optimal, un second passage dans le Sauna doit être envisagé et ce, pendant une quinzaine de minutes. En terminant cette étape, il faudra reprendre le même rituel, à savoir se doucher, se sécher et se détendre. L'opération peut être renouvelée à condition de s'arrêter dès que la fatigue se fait ressentir.

  5. Une des règles du Sauna est que du fait d'une température très élevée, le corps perd en moyenne 1 litre d'eau par heure, il est donc primordial de rééquilibrer cette déshydratation en buvant de l'eau entre les passages en cabine.

  6.  

Accessoires utiles pour le Sauna

Pour accentuer les effets de ce moment de bien-être, il vous sera utile d'avoir ces produits sous la main :

- Gant kessa

- Savon noir

- Rhassoul

- Eau de rose

- Huile d'Argan ... Néanmoins, certains établissement en fournissent.

Sauna, pour qui ?

- Pour celles et ceux qui sont surmenés intellectuellement ou physiquement.

- Pour celles et ceux qui souhaitent se détendre façon cocooning.

- Pour ceux qui souffrent d'élongations, torticolis, urticaire, acné, migraine et insomnie.

- Avant de pratiquer, il est conseillé de vérifier auprès de son médecin traitant son aptitude à supporter la chaleur sèche du sauna.

- Contre indication : maladies vasculaires, affections aiguës, maladie respiratoire, claustrophobie, maladies de peau.

Sauna, pour quels bienfaits ?

- Nettoyer son corps en profondeur et voir les résultats d'une peau plus douce.

- Se relaxer et évacuer le stress du quotidien

- Pour soulager les douleurs musculaires, rhumatismes et nervosité.

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Où pratiquer cette activité?

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