Quelle activité choisir ?
Fitness

Step

Le Step c'est quoi ?

Le step est tout simplement l'activité phare des salles de sport! Le Step en lui même est une petite marche que l'on place sur le sol et que l'on utilise pour monter, descendre et parfois même sauter, dépendamment de la chorégraphie ou encore du style musical choisi.

Le Step est une activité qui trouve ses origines aux USA, en effet, elle est née dans les années 80 et devint très rapidement une activité populaire et internationale. Le Step permet notamment de combiner travail de renforcement musculaire et travail cardio-pulmonaire.

Durant le cours, il s'agira d'enchaîner une série d’exercices chorégraphiés sur le step. Monter, descendre, danser sur ou autour du stp sans perdre le rythme, tels sont les challenges du Step! Au fur et à mesure des séances, les chorégraphies deviennent de plus en plus longues et compliquées, ce qui vous assurera en plus du travail cardio et musculaire, un réel effort de concentration et de mémorisation.

Généralement, la séance de Step dure entre 30 et 60 minutes et dépend directement de l'implication et de l'énergie du coach.

Structure du cours

Le cours commence par un échauffement et se termine par des étirements. Le coeur de la séance quant à lui est caractérisé par la chorégraphie qui s'effectue sur ou autour du Step. C'est d'ailleurs pour cette raison qu'il faut veiller à garder un certain espace entre les adhérents (e), de manière à pouvoir se mouvoir sans encombre.

Et on emmène quoi ?

 

  1. Le plus important dans une salle de sport et pour un cours de Step est d'avoir une paire de chaussures de sport exclusivement dédiée au sport en salle. Cela permet d'une part de préserver la qualité du sol souvent en parquet ou en gomme mais aussi celle du Step. Et d'une autre part grâce à ses semelles conçues pour amortir les chocs, la paire de chaussures protégera vos articulations.

  2. La tenue choisie devra être légère afin de laisser respirer la peau.

  3. Bouteille d'eau et serviette sont les must pour toute activité physique qu'elle soit en salle ou à l'extérieur!

  4.  

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Pour qui ?

- Pour tous sauf les personnes souffrant de problèmes articulaires

Pour quels bienfaits?

- Renforcement du bas du corps et de la sangle abdominale

- Perte de poids

- Amélioration des capacités cardio-pulmonaires

- Amélioration de la condition physique générale.

Où pratiquer cette activité?

Choisissez parmi ces salles, la plus proche de chez vous ou de votre bureau!

Zone centre

Salle de sport CTF Club Fitness femmes El Mouradia

Salle de musculation Golf Club Le Golf El Mouradia

Gymnase Beyrouth Fitness et gymnastique Telemly

Salle de sport centre féminin Zaaf La colonne voirole

Salle de sport Club Dynamix Alger Centre

Salle de sport Sobe fitness Alger centre

Salle de sport ladies first Fitness femmes El biar

Salle de sport life fitness femme Didouche Mourad

Salle de sport centre sportif féminin Ben Aknoun/

Salle de sport hydra forme club Hydra

Salle de sport hydra gym club Hydra

Salle de sport Alhambra Chaabani Hydra

Salle de Sport fitness beauty corner Kouba

Salle de sport Mina-sport Kouba

Zone Ouest

Salle de sport club sifaks Cheraga

Salle de sport Sabfit club Cheraga

Salle de sport Aqua gym oued romane Oued Romane

Salle de sport Purfitness fitness femmes Draria

Salle de sport Black white sport fitness Ouled Fayet

Salle de sport club résidence el bahia Sidi fredj

Salle de sport le Move Staouéli

 

Zone Est

Salle de sport maria Dar El Beida

Salle de sport Amazone club Gué de constantine

Salle de sport centre de remise en forme maya gymland Hussein Dey

Salle de sport Body center fitness femmes El harrach

Salle de sport Aquafortland Bordj el kiffan

Zone Sud

Salle de sport Citizen Bir khadem

Salle de sport promosport SIM Blida