Quelle activité choisir ?
Fitness / Musculation

Abdominaux

Abdos, c'est quoi ?

Des exercices visant à renforcer la ceinture abdominale  tout en préservant les lombaires. Il s'agit là d'un ensemble de mouvements spécifiques destinés à l'obtention d'un ventre plat et d'une silhouette mieux tracée.

Les muscles sollicités par le travail d'abdominaux sont : le traverse, le grand droit, les grands obliques et les petits obliques.

Renforcer sa ceinture abdominale n'est pas uniquement une question esthétique, c'est avant tout un groupe musculaire majeur qui aide à la protection des viscères, au maintien du tronc et à la prévention du mal de dos. En effet, les abdominaux profonds sont les muscles qui assurent votre équilibre et vous permettent de rester gainé au cours de vos entraînements.

Le travail des abdominaux tends à un  raffermissement de la sangle abdominale ainsi q'un tonus global. La ceinture abdominale en devient plus ferme et tonique, et c'est ce qui évite le fameux effet “ballon" du ventre. Les exercices peuvent être exécutés avec ou sans petit matériel, tels que des medecine balls, des haltères ou encore des disques, de façon à apporter davantage d'efficacité à l'exercice.

Les exercices d'abdos peuvent également être réalisés en cours collectifs,  sous les instructions d'un coach, qui vous guidera notamment sur les bonnes postures à adopter pour chaque exercice. En termes pratique, il est recommandé d'utiliser un tapis, la majeure partie des exercices étant réalisée au sol.

Abdos, pour qui ?

- Pour tous

- Précaution à prendre pour les personnes souffrant de problèmes de dos : demandez conseil à un coach car certains exercices peuvent être mieux adaptés que d'autres!

Abdos, pour quels bienfaits ?

- Adoption d'une meilleure posture et renforcement de l'équilibre du bassin

- Développement des muscles abdominaux

- Soulagement des maux de dos

- Diminution de la graisse abdominale (fonction de l'intensité et de la fréquence de travail).

Où pratiquer cette activité ?

Choisissez parmi ces salles, la plus proche de chez vous ou de votre bureau!

Zone Centre

Salle de Sport ladies first El Biar

 

Centre de remise en forme Alhambra Chaabani Hydra

Zone Ouest

Salle de sport Black & White Ouled Fayet

Salle de Sport Club résidence el bahia Sidi Fredj

Zone Est

Salle de sport Wellfit club Bab Ezzouar

Au delà des activités en salle, cette activité peut être pratiquée partout: en plein air (forêt, jardin, plage) ou à la maison.