Nutrition
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5 aliments à privilégier pendant le ramadhan

Après une longue journée de jeûne, l'organisme a besoin de se régénérer sainement. Pendant ces heures d'abstinence le corps est privé d'eau et de nutriments, nous devons alors consommer intelligemment de façon à se nourrir tout en s'hydratant. Ci-dessous six aliments riches en eau et disponibles dans nos marchés en ce mois béni:
 


Le concombre
Avec 96% de teneur en eau, le concombre peut être consommé en salade ou en smoothie et présente bon nombre de bienfaits:
- Anti-cancer;
- Allié minceur;
- Diurétique naturel;
- Réduit la tension artérielle;
- Anti-stress.

A la clé: hydratation,  vitamines et antioxydants en un seul plat.

La courgette


Délicieuse, légère et gorgée d'eau, la courgette est le légume incontournable de cette saison. Avec 95% d'eau, 15cKcal pour 100 grammes et un indexe glycémique faible, consommez en sans modération.
Parmi ses bienfaits:
- Combat l'hyper-tension;
- Favorise le transit intestinal;
- Anti-cholestérol;
- Anti-cancer;
- Excellente pour les yeux car riche en  lutéine et en zéaxanthine.

Les courgettes peuvent être cuisinées sous différentes formes: à la vapeur, farcies, en gratin, en ratatouille ou encore en caviar. Donnez libre cours à votre imagination!

La tomate


Hydratante, vivifiantes, rafraîchissante la tomate est sans contexte la star de l'été, mais elle ne s'arrête pas là!  
- Bonne pour le coeur;
- Excellente contre le diabète;
- Prévient le cancer;
-  Renforce le système immunitaire;
- Améliore la santé intestinale et bien plus.

En salade ou à pleines dents, régalez vous!

La pastèque


Avec 92% d'eau, la pastèque est certainement l'un des fruits à privilégier le plus pendant le Ramadhan. Ses bienfaits:  
- Gorgée d'eau;
- Contient du sodium et du potassium (afin de compenser les pertes dues à la transpiration);
- Excellente source de vitamine C;
- Diurétique naturel;
- Grâce au lycopène qu'elle contient en grande quantité, la pastèque permettrait aux cellules de la peau de se protéger des ultra-violets et de s'hydrater en profondeur.

En smoothie ou nature, faites vous plaisir!

La fraise


La fraise est de retour et avouons le, nous avons la chance qu'elle soit juteuse et goûteuse cette année. Riche en eau et en nutriments, faible en calories, what else?

Ses bienfaits:
- Anti-ride naturel;
- Prévient le cancer;
- Gorgée d'eau avec 92%;
- Combat le mauvais cholestérol;
- Bonne source de vitamine B, conseillée pour les femmes enceintes.

Smoothie, eau fruitée, tarte, nature ou en salade. Tout est permis!

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