Conseils

Jeûne, sport et performance pour sportif amateur

Après s'être adapté au jeûne, l'organisme est capable de réaliser les mêmes activités physiques qu'en ne jeûnant pas avec un bonus de performance à la clé.
La pratique d'une activité physique à jeun permet  dans un premier temps de brûler les sucres et les acides gras présents dans le sang, puis de puiser dans les réserves de graisses afin de garder la cadence imposée par cette même activité.

Faire du sport à jeun ça m'apporte quoi?
Afin de tirer profit de manière optimale de notre jeûne, l'activité physique est le booster qui contrairement à la sédentarité permettra au corps de régénérer, parmi les actions:
- Stimulation de la circulation sanguine et lymphatique;
- Stabilisation de la tension artérielle;
- Oxygénation maximale du sang et des tissus;
- Accélération dans le processus d'élimination des toxines;
- Combat la fonte musculaire et stabilise la force des muscles;
- Réduction du niveau de stress et augmentation de la qualité du sommeil;

Mais pas seulement!
Allier le jeûne à l'activité physique permet également de:
- Régénérer la peau de tout le corps;
- Détoxifier le foie et les reins;
- Donner un congé au système digestif de façon à lui permettre de se renouveler.
- S'éloigner du superflux et de recentrer sur soi;
- Perdre du poids et manger correctement (qualité d'aliments, dosage).

Par ailleurs, et comme expliqué dans notre article Ramadhan est là, on fait quoi, il est nécessaire d'adapter son activité à ses besoins.


Activité sportive, jeûne et performance
Une activité physique régulière pendant le jeûne est synonyme de:
- Une augmentation de la performance physique;
- Un rythme cardiaque amélioré;
- Une force musculaire augmentée.


Néanmoins, ces bienfaits ne pourront aider les athlètes de haut niveau dont l'entraînement nécessite intensité de travail (bi-quotidien) et récupération

Cet article restera théorique tant que vous n'aurez pas tenté l'expérience, il y a vraiment à gagner dans la pratique physique pendant le mois de Ramadhan :)